Jak si chránit energii introverta při práci s lidmi

Práce na přepážce, v zákaznickém centru nebo na recepci může být pro introverta náročná. Neustálý kontakt s lidmi, fronty, dotazy a rychlé tempo dokážou během dne vysát veškerou energii. Dobrá zpráva je, že i introvert si může takovou práci užívat – stačí znát pár jednoduchých technik, jak si nastavit hranice, dobíjet baterky a zachovat si klid i úsměv.

Uvědom si, že introvert ≠ nespolečenský

Introverti většinou nemají problém s lidmi, jen potřebují čas na dobití energie o samotě. Když to přijmeš, můžeš si vědomě plánovat, jak se po směně regenerovat.

Vytvoř si mikro-rutiny během směny

I malá „mikro-pauza“ může pomoct: 1. Hluboký nádech a výdech mezi klienty – resetuje nervový systém. 2. Krátký strečink ramen a krku během chvilky bez zákazníků. 3. Mikro-odměny – třeba se po určitém počtu klientů odměníš sklenicí vody nebo krátkou chvilkou v tichu.

Nastav si vnitřní „role“

Mnoho introvertů funguje dobře, když si vytvoří pracovní „personu“. Představ si, že nasazuješ „pracovní kabát“ – jsi profesionální, milá, efektivní. Po práci tento kabát symbolicky „svlékneš“ (např. tím, že se převlékneš, projdeš se venku).
To pomáhá oddělit pracovní energii od osobní.

Najdi způsob, jak tě práce naplňuje

Soustřeď se na pomoc lidem – vnímej každou transakci jako malý dobrý skutek. Dělej si radost drobnými rituály – třeba pěkně upraveným pracovním místem. Vnímej interakce jako trénink sociálních dovedností – můžeš se stát ještě jistější v komunikaci.

Regenerace po práci

-> Ticho a klid – kniha, hudba, procházka v přírodě.

-> Kreativní ventil – psaní, kreslení, vaření – cokoliv, co ti dělá radost.

-> Pohyb – pomůže vyplavit napětí z celého dne.

Mentální techniky

-> Mindfulness – pomáhá nebýt zahlcený, ale soustředit se na přítomný okamžik.

-> Pozitivní self-talk – připomínej si, že děláš dobrou práci, i když jsi unavená.